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작성일 23-01-14 06:40본문
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( 트레이닝 characteristic(특성) 및 절차방법, 주의사항, 기초트레이닝, 실전트레이닝, 전문트레이닝, 효율적인 자세 및 방법 조사analysis(분석) )
목 차
1. 정의(定義)
2. 트레이닝의 목적
3. 트레이닝의 목표(目標)
4. 체력의 정의(定義)
5. 기초 체력 6가지
6. 전문 체력
7. 적근과 백근의 characteristic(특성)
8.트레이닝의 원칙 9가지
9.트레이닝 처방의 3요소
트레이닝 방법 에 대한 정의(定義)
1. 정의(定義)
트레이닝이란 계획적인 체력의 강화훈련을 통하여 운동 능력을 향상시키고자 하는 과정이며 운동 자극에 대한 인체의 adaptation(적응) 능력을 이용하여 인간의 작업 능력을 가능한 한도까지 발달시키고자 하는 과정 이라고 말할 수 있다
2. 트레이닝의 목적
목적이란 우리의 의지로서 실천하고자 선택하여 세운 마지막 목표(目標)를 뜻하는데 트레이닝의 목적이란 운동수행 능력과 기술수준의 향상을 도모하여 트레이닝의 주 목표(目標)를 달성하는것이라고 할수있다
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3. 트레이닝의 목표(目標)
트레이닝의 목표(目標)로라는것은 목적을 이루기위한 과정에서의 목표(目標)를 말하는데 7가지의
예를 들수있다
1) 신체발달의 증진 : 트레이닝의 기본 원칙이며 균형있는 신체발달을 꾀한다
2) 특별한 신체 발달의 향상 : 각 운동의 characteristic(특성)에 맞는 절대적 근력과 상대적 근력 특수능력 및 조정력을 기르는 것이다
3) 기술의 개발 : 기술을 익힘으로써 모든 기술적인 행동을 정확히 수행할수있다
4) 전술의 개발과 완성 : 전술을 개발함으로 경기력을 效果(효과)적으로 발휘할수있다
5) 정신력발달 : 인내와 의지력등 정신적인 요소의 강화로 경기 전중후의 적절한 심리상태 를 유지할수있게한다
6) 팀의 준비성 향상 : 팀운동의 경우에 적용되며 경기력과 유대감 및 팀의 단결력을 향상 시켜 팀의 목표(目標)달성을 꾀한다
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